Cirkel-Styrke træning

Cirkel-Styrke træning

Cirkeltræning – sjovt, udfordrende og effektivt Høj forbrænding, styrke og kondition

Cirkeltræningen er så populær fordi man kombinerer styrketræning med kondition og får dermed også trænet muskler og koordination – denne kombination er effektiv for forbrændingen og rigtig sjov.

Et cirkeltræningprogram kan sammensættes på mange forskellige måder – med og uden redskaber.

Vi er to instruktører så træning vil blive forskellig fra gang til gang.

Program:

Let opvarmning,
15-20 min cirkeltræning. 12 poster, hvor man kommer kroppen igennem og får sved på panden.  Her arbejder man 1½ minut ved hver station.
Efterfølgende 25-30 min. med bold, elastik, eller ligende   Afspænding/udstræk.