🔥 HIIT & Bounce – Skånsom og effektiv helkropstræning

HIIT & Bounce hos EIK Motion er en unik træningsform, der kombinerer HøjIntensitets IntervalTræning (HIIT) med trampolinens skånsomme bounce-effekt. Det er træning med høj intensitet og lav belastning – perfekt til dig, der vil forbedre kondition, styrke og balance, uden at belaste led og ryg.

💪 Hvad er HIIT & Bounce?

HIIT står for HøjIntensitets IntervalTræning, hvor du skiftevis arbejder intensivt og holder korte pauser. Det giver:

• Høj fedtforbrænding
• Øget muskelstyrke
• Forbedret kondition
• Efterforbrænding i op til 48 timer

Træningen foregår på trampoliner, som absorberer stød og beskytter ankler, knæ, hofter og rygsøjle. Samtidig aktiveres både små og store muskelgrupper, og din balance forbedres markant – allerede efter få gange.

🧠 Træningsstruktur

Programmet består af 36–45 øvelser fordelt på 3 sæt. Hver øvelse varer 40–45 sekunder, efterfulgt af en pause på 20–25 sekunder, hvor næste øvelse introduceres og tilpasses dit niveau.
To tredjedele af øvelserne er styrkebaserede, og én tredjedel er konditionstræning – som på trampolin svarer til ca. 30 minutters løb.

Hver træning er unik, da øvelserne udvælges tilfældigt fra et fast program. Du får variation, overraskelser og mulighed for at fokusere på én øvelse ad gangen.

✅ HIIT & Bounce er for dig, der:

• Ønsker effektiv træning med lav belastning
• Er nybegynder, i genoptræning eller erfaren
• Vil styrke hele kroppen og forbedre konditionen
• Søger en sjov og motiverende træningsform

Vi har deltagere fra 20’erne til 80’erne – alle er velkomne!